Accélérer l’entraînement sur tapis roulant

Bonjour de Richmond! J’ai voyagé depuis le comté d’Orange, en Californie à Richmond, VA Super tôt hier matin. C’est comme une longue journée de voyage, mais ça vaut vraiment la peine depuis que je suis ici en train de visiter l’une de mes entreprises préférées – Sabra Hummus. Aimer. Comme il fait froid ici et que c’est un voyage si rapide, j’ai décidé de ne pas emballer tous mes vêtements d’hiver et de frapper le gymnase pour un entraînement de course. (Je partage la session de vitesse du tapis roulant d’aujourd’hui ci-dessous.)

Et c’est probablement bien que je n’ai pas emballé des vêtements d’hiver parce que mon passager secret prend tellement de place!
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De haut en bas avant le soleil!

Je porte toujours des vêtements confortables pour voyager – surtout quand c’est un vol de cross-country et que je serai en Maillots Leeds United mode de transport toute la journée. C’est l’ensemble habituel, mais je vous ai parlé de mon foulard magique? Il a une poche à fermeture éclair cachée. C’est parfait pour tenir mon téléphone et mes écouteurs car je veux leur accès facile, mais je ne veux pas les perdre!

Et avant d’arriver à l’entraînement de course d’aujourd’hui – je voulais partager le dîner d’hier soir.

Eh bien, je ne veux pas partager une bouchée – je veux partager l’idée.

Hier, j’ai cuit un gros lot de riz brun. La moitié, j’ai mis de côté pour manger directement. Et l’autre moitié que j’avais l’habitude de cuisiner un chef-d’œuvre (j’exagère mais vous devriez être habitué à cela maintenant).

Le riz frit en crevettes sain est super facile à faire. Vous pouvez également échanger les crevettes avec des restes de poulet ou de tofu.

J’ai cuit des crevettes dans de l’huile de noix de coco jusqu’à Maillots Club Tijuana ce que ce soit terminée (ils cuisent très rapidement). Ensuite, ajouté quelques tasses de riz brun, assaisonnées d’ail et de sauce de soja. des pois et des carottes ajoutés. Ensuite, a fait une petite vallée dans le mélange de riz et a cuit un œuf dedans. J’ai Maillots UNAM Pumas répété l’étape des œufs 4 fois parce que j’aime les œufs. Mélanger et servir garni d’oignons verts (et de noix de cajou que j’ai ajoutées après cette image).

Accélérer l’entraînement sur tapis roulant

J’ai créé cet entraînement sur tapis roulant pour obtenir une bonne session à l’extérieur de la ville. Puisque nous courons tous à différents rythmes, je définis les vitesses à «votre rythme», ce qui est votre rythme d’effort habituel. Ensuite, pour obtenir votre vitesse, augmentez plus rapidement la vitesse de 1 mph. (Gardez l’inclinaison à 1. ou 1.5 tout le temps.)

Par exemple – si votre vitesse d’exécution est de 5,5 mph, bosse jusqu’à 6,5 pendant 1 à 2 minutes en fonction du calendrier ci-dessous. Bonne course à pied!

Question: Quel est votre entraînement aujourd’hui? Prendre un jour de repos?

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