8 façons de lutter contre l’anxiété des Fêtes

Nous sommes profondément dans la saison des fêtes, et nous sommes prêts à parier que certains d’entre vous ressentent la chaleur. Peut-être que ce chaleureux ne vient que de Maillots Liverpool FC la cheminée pour certains, mais pour beaucoup de vacances, il est également un temps pour beaucoup de stress supplémentaire, avec les tâches supplémentaires de voyage, la préparation de grands repas, les achats de vacances (et les foules de vacances!), Ainsi, ainsi que pour Peut-être même avoir à voir un cousin que vous n’avez pas obtenu avec le fait qu’elle a insulté votre pudding Figgy en 2003.

Mais si vous vous enlisez au lieu de profiter des vacances, voici des choses de base que vous pouvez faire pour minimiser une partie du stress:

Obtenez un peu de soleil: cela peut être beaucoup plus facile à dire qu’à faire pour ceux d’entre nous au milieu de l’hiver, mais quelques heures de soleil peuvent aider à améliorer les taux de sérotonine et vous donne une bonne dose de vitamine D. La sérotonine vous aide à vous sentir plus heureux , c’est donc une des raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir plus sombre en hiver.

Exercice: il est probablement évident que nous irions ici. Cependant, l’exercice libère des endorphines, qui aident votre corps à combattre naturellement le stress. Exercice régulièrement ainsi que le suivre peut même aider à améliorer l’estime de soi!

Faites une promenade: la marche a beaucoup d’avantages de lutte contre le stress! Il vous emmène normalement à l’extérieur, ce qui vous aide à faire passer la lumière du soleil, ainsi que le fait d’être autour de la nature, il a également été démontré de minimiser le stress. La marche est aussi, bien sûr, un type d’exercice!

Prenez un peu de temps «moi»: cela peut être simple lorsque vous êtes mouvementé d’être si concentré sur la vérification de tous les éléments de votre liste de tâches dont vous ne vous souvenez pas de prendre soin de vous. Même avec un horaire chargé, il est crucial de prendre du temps pour vous-même. Bloquez une demi-heure par jour pour lire un livre, asseyez-vous avec une tasse de thé, ou même profitez de votre émission de télévision préférée.

Offrez-vous le chocolat: croyez-le ou non, le chocolat a montré des indices d’aide Maillots Sevilla FC à minimiser l’anxiété également! La clé, bien sûr, est la modération: laissez-vous avoir une once de chocolat noir un jour environ, plutôt que la barre de bonbons de la taille de la taille de la ligne de la ligne de caisse de l’épicerie, pour ressentir les effets.

Dormez suffisamment: celui-ci peut être délicat, car il est difficile de dormir de qualité lorsque vous êtes stressé. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut également provoquer beaucoup plus de stress! Faire un effort conscient pour dormir beaucoup mieux est une excellente première étape.

Cuire une tarte: ou allumer une bougie parfumée à la tarte, si la Maillots Barcelona pensée de beaucoup plus de cuisson ne ressemble pas à un détenteur de stress pour vous. Des études montrent que les parfums que nous associons aux vacances, comme la tarte, aident à minimiser les niveaux d’anxiété.

Essayez le yoga: En plus d’être encore un type d’exercice, le yoga peut en particulier aider à lutter contre le stress. Si vous n’avez pas le temps pour un cours complet, essayez ces mouvements de yoga de 5 minutes à votre bureau idéal maintenant!

Quelle est votre façon préférée de prendre plaisir au calme des vacances?

Ces informations sont à des fins académiques uniquement et ne sont pas destinées à un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.