Le besoin de Trader Joe de Haves pour les coureurs

se réjouissait mardi! Aujourd’hui, j’ai le plus grand besoin d’avoir une liste d’épicerie que Trader Joe’s à partager. Je sais que les «meilleurs» TJ ont été faits et j’ai déjà partagé mes favoris. Mais, cette liste est spécifiquement les meilleurs articles que M. Joe a à offrir aux coureurs.

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Trader Joe’s Besoin to Have pour les coureurs

1. Bananes! Les bananes de Trader Joe sont vendues individuellement afin que vous puissiez en obtenir une ou 22 à la fois. C’est l’un des premiers aliments auxquels vous pensez lorsque vous pensez «coureur» parce que beaucoup d’entre nous les mangent avant, après et même pendant les courses! Ils sont pleins de potassium et ont une tonne d’autres avantages pour la santé.

2. Dates. Les dates sont un formidable pré-run ou pendant la nourriture, car ils sont un glucide rapide qui est également rempli de potassium! Vous pouvez aussi remplir quelques dates avec du beurre de noix pour un peu de puissance supplémentaire!

3. betteraves. Selon une étude publiée dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics Beets aide les coureurs à améliorer les performances! Après avoir lu cela l’année dernière, je les ai incorporés dans ma meilleure boisson pour les coureurs de jus. Vous pouvez obtenir ces betteraves précuites de la section réfrigérée de TJ et l’essayer.

4. beurre de noix. Trader Joe’s a le meilleur prix pour les beurres de noix «fantaisie» comme le beurre d’amande (le meilleur AB à mon avis) pour 6,99 $ et le beurre d’arachide biologique est inférieur à cinq dollars. Le PB ordinaire est également inférieur à 3 dollars!

Conseil de pro: si vous avez essayé le beurre d’amande et que vous ne l’avez pas vraiment creusé au premier beurre d’amande rôti et salé de TJ est le meilleur!

5. Puffins ou céréales de marque TJ. Trader Joe’s vend les «grandes» boîtes de macareux, qui peuvent être difficiles à trouver à l’épicerie normale. De plus, leurs céréales de marque TJ sont à faible coût et ont le goût de la marque de nom.

6. graines de chia. La graine magique qui aurait aidé le Tarahumara à parcourir plus de 50 miles à la fois est n’importe où maintenant. Parce que c’est un idéal alimentaire à la mode maintenant, cela peut être cher, mais les prix de TJ sont raisonnables. Essayez les graines de chia dans ma recette de bar à graines de chia.

7. Lait au chocolat. Vous savez que j’ai toujours aimé le lait au chocolat après une course ou une course. Il a un bon rapport entre les glucides et les protéines pour vous aider à récupérer et à faire le plein de ces muscles après une séance de sueur dure.

8. café glacé. Il a été démontré que la caféine améliore les performances et retarde la fatigue chez les athlètes d’endurance dans quelques études. Je ne sais pas si tout cela est vrai, mais je sais que le café glacé de TJ est lisse et délicieux.

Conseil pro: Mélanger le concentré de café à moitié glacé et le moitié du lait au chocolat. Verser sur la glace. Être surpris.

9. Épinards surgelés. Je t’ai récemment dit que je ne mange plus d’épinards très généralement. Mais, j’aime le garder pour le smoothie vert occasionnel. Les épinards gelés de TJ durent beaucoup plus longtemps que les trucs frais, Maillots Tigres UANL donc je ne jette pas un sac squishy de jus vert toutes les deux semaines…

10. tasses de beurre d’arachide ou diverses autres friandises enrobées de chocolat. Le chocolat noir a des anti-oxydants, ce qui est bon pour vous. Le beurre d’arachide a des graisses saines et vous aide à vous garder rassasié. Chocolat noir + beurre d’arachide = tasses PB magiques qui ont un goût incroyable.

11. Two Buck Chuck. Évidemment. Après avoir dépensé tout votre argent pour de nouvelles chaussures de course et des entrées de course, vous aurez besoin d’un bon alcool à faible coût. Je vous ai couvert…

12. Ginger mâcher. Je les aime avant les courses parce qu’ils s’éclaircissent mon estomac, ont un goût formidable et me donnent un peu de ruée vers le sucre. De plus, ils sont du gingembre – comme une douce gifle au visage

13. Pâte à pizza. Les coureurs et la pizza vont ensemble comme du beurre d’arachide et de la gelée. La pâte à pizza de Trader Joe est incroyable. Incroyablement facile à déployer – même si vous n’avez pas de rouleau à pâtisserie et que vous avez besoin d’utiliser une bouteille de vin blanc Buck Chuck (voir ci-dessus). Il a le goût de votre nonna l’a fait à partir de zéro, mais meilleur.

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