Mini trousse de premiers soins pour les coureurs – doit avoir la liste

Bonjour! Aujourd’hui, nous mettons la sécurité troisième en premier et nous parlons de l’Absolu devrait que vous devriez toujours rester utile en cas d’urgence en cours. Et dans ce cas, j’implique – «courir les urgences» comme dans quelque chose se passe pendant une course et vous avez besoin de premiers soins et non de «courir d’urgence» car vous avez eu une journée très stressante et devez sortir et courir dès que possible avant de faire fondre .

De toute façon…
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Ma belle femme dans le Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Ma belle femme dans le quartier Pysch: un mémoire
par Mark Lukach

Revue de livre audio du mémoire le plus vendu publié en 2017.

Est-ce une bonne écoute?
Je partage une critique rapide du livre disponible sur Audible.

D’Amazon:

Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.

La vie de Mark et Giulia ensemble a commencé comme une romance de conte de fées. Ils sont tombés amoureux à dix-huit, se sont mariés à vingt-quatre ans et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Mais quand Giulia avait vingt-sept ans, elle a subi une pause psychotique effrayante et inattendue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était dynamique et bien ajustée; La suivante, Maillots Serbie elle était délirante et suicidaire, convaincue que ses proches n’étaient pas en sécurité.

Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??

Qu’est-ce que j’écoute ensuite ?!

Les liens vers le livre et d’autres critiques se trouvent sur runeatrepeat.com

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Cette liste a juste les bases, ce qui implique qu’elle devrait être petite et facile à garder dans votre sac ou votre voiture de gym. Il est essentiel d’avoir ces choses faciles à accès lorsque vous en avez besoin. Ensuite, si vous avez besoin de beaucoup plus de soins, vous pouvez rentrer chez Maillots Real Betis Balompie vous ou chez le médecin ou le centre de soins d’urgence (ou un autre endroit qui aide lorsque vous vous sentez blessé ou malade).

Cette petite trousse de premiers soins est décomposée par des blessures courantes ou des situations d’urgence.

Dans le cas d’un appel d’urgence majeur ou mortel, appelez le 9-1-1. Et lorsque vous rentrez chez vous, prenez les prochaines étapes pour aider le problème que vous avez rencontré lors de la course.

J’ai ma trousse de premiers soins du coureur dans un petit sac à fermeture éclair en plastique, mais un sac de type zip-verrouillage en plastique de taille gallon fonctionnerait également.

Mini trousse de premiers soins pour les coureurs

Coupes / éraflures – Anti-septique // bandages avec des propriétés antibactériennes ou de guérison // kit de nettoyage en blessure // bandages spécifiquement pour les genoux (j’en ai besoin parce que la dernière fois que je suis tombé, il était très difficile de trouver un bandage pour rester sur mon Knee et moi avons dû frapper des CV pour quelque chose comme ça)

Premiers soins // bandages // kit de plaie

Bandages du genou

Cloques – coussins de cloques // moleskin

La plupart du temps, les cloques ne sont pas si importantes en termes de gravité des blessures – mais ils peuvent empirer et faire beaucoup de mal si vous ne prenez pas de précautions appropriées pour les éviter et les traiter.

Entors / muscles tendus – Pack de glace // ruban adhésif // enveloppe de compression // acétaminophène
Ruban de confort //

Crampes Maillots VfL Wolfsburg et / ou déshydratation – Eau // Tabs de sel // Tombs électrolytiques comme le mélange orange

Problèmes d’estomac – Anti-diarrhée <- C'est aussi quelque chose que vous voulez avoir avec vous chaque fois que vous voyagez dans une course! Gardez quelque chose comme ce soulagement de l'estomac dans votre trousse de premiers soins, votre sac de voyage et votre sac d'avant-course si vous avez tendance à avoir un estomac sensible. Réactions allergiques - Si vous avez une allergie connue, assurez-vous que vous avez des médicaments requis à la main. S'ils sont des allergies saisonnières, vous devriez avoir une sorte d'option de soulagement des allergies. CVS Health a récemment lancé une ligne d'options totalement gratuites pour les enfants et les adultes. Temps extrême - couverture spatiale // visière ou chapeau supplémentaire Problèmes préexistants - Si vous avez des conditions médicales qui nécessitent des médicaments ou une blessure récurrente qui nécessite des premiers soins particuliers, assurez-vous également d'inclure cela dans votre kit. Connaissez votre corps et ce dont il a besoin pour rester en bonne santé et courir fort! Conseil de bonus: assurez-vous que votre personne de contact d'urgence est sous Ice aka «en cas d'urgence» dans votre téléphone et / ou noté d'une manière ou d'une autre. Lorsque nous courons depuis un certain temps (ou vraiment faire quoi que ce soit!) Cela commence à devenir facile et décontracté afin que des choses comme les dangers ou les précautions de sécurité puissent nous glisser. Ce n'est qu'un petit pointeur pour vous assurer que vous êtes prêt - j'espère que vous n'aurez pas besoin de tout ça! Mais vous serez heureux de l'avoir en cas d'urgence (ou pour quand vous tombez 3 fois par an comme un travail d'horlogerie - est-ce juste moi?). Soyez toujours intelligent et sûr. Faites attention à votre environnement et si vous avez une sorte d'accident ou de problème - traitez-vous avec bonté et prenez soin de cela. Question: Avez-vous une trousse de premiers soins dans votre voiture ou quelque part facilement accessible? Remarque: Cet article est parrainé par CVS Toutes les opinions exprimées ici et sur les médias sociaux Runeatreat sont celles de l'auteur et ne représentent pas CVS. Envoyez-moi le classeur 22SAVEPartager c'est aimer! 22 Broche Partager Tweet Partager Courrier Partager