Résultats de Long Beach Half Marathon 2017

Bonjour! J’ai couru le demi-marathon de Long Beach ce matin! Et j’ai suivi avec le Marathon de Chicago et quelques autres courses dont j’ai vues sur Instagram. Faites-moi savoir comment vous avez fait!

Rapportez-vous sur votre course ou en course sur @RuneatEPeat Instagram (sur mon rapport Daily Run pour 10.9.17) ou partagez un lien dans les commentaires ci-dessous.
Mes nouvelles vidéos

Le podcast récapitule du 6 août
Et voici une nouvelle vidéo avec un récapitulatif rapide de 3 podcasts que j’ai écoutés hier.
Podcasts récapitulatifs:

The Drama Club – épisode d’avril 2018 sur Monica Lewinsky et épisode de juillet 2018 sur Conan O’Brien et de la duchesse de York Fergie. Des trucs intéressants!

The Morning Toast Podcast – L’épisode d’aujourd’hui sur des sujets chauds, y compris le E! L’annonce de la nouvelle que l’émission Maillots ACF Fiorentina sera complètement annulée (le Times a été un peu changé ces derniers temps, mais maintenant c’est fini).

Juicy Scoop avec Heather McDonald – Interview avec le capitaine Sandy de Over Deck Mediterranean

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13.1 Notes du demi-marathon de Long Beach:

1. Avant d’aller à l’exposition de course, j’ai fait une préparation de mini-mine. Eh bien, si faire un énorme lot de poulet salsa compte comme une «mini préparation de repas».

2. J’ai frappé l’Expo hier. C’était la plus belle journée! Je n’avais pas besoin d’équipement ou de carburant, donc je suis entré et sorti assez rapidement.

3. Sur le chemin du retour, j’ai frappé Trader Joe’s pour les éléments essentiels à chargement des glucides. (Et certains non essentiels comme la rose et la citrouille O.) Les céréales.)

4. Quand je suis rentré à la maison, j’ai découvert que Vegas a renversé la poubelle !! Il a trouvé le colis du poulet! Cassé.

5. J’ai passé le repas du soir à préparer à courir… et j’implique de manger plusieurs repas en préparation pour courir.

6. Ensuite, j’ai réglé mon alarme pour brillant et tôt! Et je me suis réveillé brillant et plus tôt que mon alarme n’a même été réglé!

J’ai fait les trucs de pré-course typiques… café glacé / étincelle / céréales / toilettes / blocs solaires / selfies…

7. Étonnamment, arriver à la course a été facile à briller! Je ne sais pas si moins de gens ont couru le marathon LB / semi-marathon cette année ou si l’itinéraire que j’ai pris était bien mieux qu’avant, mais il y a généralement beaucoup de trafic et il est difficile de trouver la course de stationnement le matin. Ce matin, c’était très facile.

J’ai frappé les salles de bain et j’ai obtenu la ligne de départ avec environ 15 minutes à perdre.

8. La course LB est plate dans mon esprit. Je pense toujours que courir à la plage implique que c’est très plat. J’imagine le vélo / les sentiers de randonnée le long de Long Beach et Santa Monica et Huntington Beach – ce sont tous des chemins très plats qui continuent sur des kilomètres (et j’adore ça)!

Mais il y a des collines sur ce cours. Il y a quelques viaducs au début et il y a aussi quelques tours.

CONSEIL: Restez vigilant tout en coulant autour des virages aigus ou des chemins venteux – dans certains cas, d’autres coureurs essaieront de faire fonctionner les tangentes ou de couper et de ne pas vous voir ou vous heurter.

9. C’était bon et couvert pour une grande partie de la course. Quelqu’un a dit que c’était un peu humide mais je ne l’ai pas remarqué.

10. Il y a un hale de beignet arrêt autour du mile 10. Je ne m’arrête jamais ici parce que j’essaie généralement de monter dans la zone à ce stade. Oh, et quand je courrai un marathon complet, je fais généralement du carburant tous les 5 miles, donc je mangeais généralement le carburant dont j’avais besoin.

Astuce: Je fais généralement des blocs de tir Margarita au Mile 5 & Mile 10 et Clif Mocha Gel au Mile 15, puis décide quand je veux faire au mile 18-20… cela dépend de ce que je ressens.

11. Je ne me sentais pas bien aujourd’hui. Je ne me sentais pas nécessairement mal… Je me sentais juste un peu lent et lourd. Et je me sentais à bout de souffle – comme hors de forme et comme j’avais généralement envie de monter les escaliers. Cela pourrait provenir de quelques choses différentes…

Raisons possibles que je me sentais à bout de souffle à la course:

a.) Je suis hors de forme.

b.) Je suis en forme mais j’étais fatigué.

c.) Un extraterrestre m’a kidnappé et a volé l’un de mes poumons la nuit dernière pendant que Maillots Club America je dormais.

d.) Je réfléchis aux choses et tout cela est dans mon imagination.

e.) J’allais trop vite pour mon niveau de fitness actuel.

f.) Personne ne s’en soucie, arrête de faire des listes.

G

H

i.) J’ai été épuisé ou non récupéré de ma dernière course.

12. Courez et fait!

J’ai terminé avec un temps de 1:45: 41 et 8:04. (Non officiel – Les temps officiels seront publiés ce soir par leur site Web.)

13. Après la course, je suis allé par le stand du Beach Cities Challenge et j’ai obtenu ma médaille spéciale.

Vous obtenez une médaille de fantaisie supplémentaire (c’est à la fois supplémentaire et fantaisie) pour faire fonctionner les 3 courses de Beach City. Cela comprend: le Marathon de Surf City & Half / Orange County Marathon & Half / Long Beach Marathon & Half. Vous pouvez faire le plein ou un demi-marathon – il suffit de faire les 3 d’affilée.

(Surf City est à Huntington Beach et Orange County traverse Newport Beach.)

C’est une énorme médaille d’étoile de mer qui s’ouvre comme un médaillon!

.1… puis je me suis dirigé vers le seul stand des coureurs. L’équipe des seuls coureurs est entraînée par Steve – qui a entraîné de nouveaux coureurs chevronnésPour faire le Marathon de Long Beach et le marathon de Los Angeles pendant des années. Mais beaucoup plus important encore – Steve et tous les SR sont très doux et amusants.

Le plus beau et 2ème manquant de tous est Leann! Je l’aime. (Le premier plaisir est Steve.)

Et je pense que Leann est le plus doux de tout le groupe. Elle a organisé la tente postale et il y avait de nombreuses options de nourriture et de boissons impressionnantes. Mon genre de victoire!

Maintenant que Long Beach est terminé, ils commenceront à s’entraîner pour le Marathon de Los Angeles. Si vous êtes dans la région et que vous voulez un groupe de course à pied – consultez-les ici – la formation de marathon des coureurs et de semi-marathon.

Maintenant, vous me dites ce que vous avez fait! Je publierai un rapport de course demain sur Instagram où vous pouvez partager vos victoires et vos tours de victoire!

Question: Quelle a été la meilleure partie de votre week-end? Avez-vous coulé?

Aviez-vous un tour de victoire épique (repas après la course)?

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⚡ par ShareaHolic

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